Uma simples pesquisa na Internet lhe dará várias tendências e planos de dieta, mas como você determina seus benefícios e eficácia? Não se preocupe, o ranking anual do US News and World Report revelou agora as melhores dietas para 2021 e, pelo quarto ano consecutivo, o prêmio principal vai para a dieta mediterrânea.

A dieta, que envolve o consumo de alimentos tradicionais da região do Mediterrâneo, tornou-se o principal concorrente devido às suas considerações fáceis de seguir, baseadas em evidências e nutricionalmente equilibradas. A dieta, que enfatiza o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais, tem sido considerada uma das dietas mais saudáveis ​​para prevenir problemas de estilo de vida, incluindo doenças cardíacas, e também promover a longevidade.

A classificação anual foi decidida por um painel de nutricionistas e especialistas na área de diabetes, saúde cardíaca e perda de peso, e a dieta mediterrânea foi escolhida entre 39 planos alimentares, incluindo Keto, Weight Watchers e Atkins.

O DASH e as dietas flexitárias, que são semelhantes à dieta mediterrânea , ficaram em segundo e terceiro lugares na mesma categoria. Além disso, além de manter sua posição de destaque como a melhor dieta geral, a dieta mediterrânea também alcançou o primeiro lugar nas melhores dietas para uma alimentação saudável, dietas mais fáceis de seguir, melhores dietas para diabetes e melhor à base de plantas Categorias de dietas.

Por outro lado, as dietas mais pesquisadas, como Keto diet , Whole30 e Atkins, foram classificadas entre as mais baixas devido à sua baixa sustentabilidade e restrições.

Qual é a dieta mediterrânea?


O padrão de dieta originou-se na década de 1960, depois que se reconheceu que as pessoas que viviam nos países mediterrâneos morriam menos de doença coronariana em comparação com os Estados Unidos e outras partes da Europa.

Até a Organização Mundial de Saúde (OMS) o reconheceu como um padrão alimentar saudável e sustentável. Numerosos estudos indicam que a dieta mediterrânea pode ajudar a perder peso, prevenir ataques cardíacos, derrames, diabetes tipo 2 , e morte prematura.

A dieta mediterrânea significa simplesmente seguir o padrão alimentar tradicional das pessoas que vivem na região do Mediterrâneo, como Grécia, França e Itália. Esta tendência de dieta se concentra em incluir mais produtos verdes, grãos inteiros, legumes, nozes e azeites. Embora o consumo de aves, peixes e carne vermelha seja limitado a uma base semanal, os laticínios devem ser consumidos com moderação. Também diz que se deve permanecer fisicamente ativo e consumir vinho tinto com moderação.

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